狂吃都不胖的20个小秘方

yiziluo

狂吃都不胖的20个小秘方

经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样20种吃不胖的妙方，快来看看！



    妙方1、三餐定时定量

    插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。

    一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，

    妙方2、用小的碗盘装食物

    妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）

    插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？

    有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。

    妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）

    妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

    插嘴：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。

    妙方6、只吃瘦肉，不吃皮

    妙方7、吃点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

    妙方8、吃点有刺的鱼吃

    插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！

    妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排

    妙方10、吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

    插嘴：吃油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。

    想要瘦身，吃也要“对症下药”，否则后果不堪设想！

    妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃

    妙方12、宁愿选择水果而非果汁

    妙方13、细嚼慢咽

    妙方14、只在餐桌上吃东西

    妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西

    插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！

    妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶

    妙方17、吃东西后立刻刷牙

    插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。

    妙方18、不要在家里储备零食

    妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人

    妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西

    插嘴：谗虫来了怎么办？转移注意力吧，可以逗逗宠物，做做运动。

相关主题:   好吃不胖
                   健康饮食手书

方方

这还狂吃!
  太麻烦了吧!

の赤水无涯→

我想要吃了就胖的秘方

godmax

一日三餐按时来吃,
吃饱吃好,没事少吃零食,
最好是不吃,
就可以了.

Theゞ耳釘

这么多说法.....